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秋季吃这款饭糖分低热量少怎么吃都不胖软糯芬芳老少皆宜

发布日期:2022-08-04 01:42   来源:未知   阅读:

  •   今天为大家带来的这道美味佳肴可以说是一道非常美味养生的料理,主要食物以五谷杂粮、南瓜为主要材料,而且利用南瓜的表皮作为器皿家中孩子看后一定会爱上这款饭,南瓜盅蒸杂粮饭的口感非常软糯可口,而且糖份非常低,无论我们怎样吃都不会胖,而且软烂的米家中无论是老人还是小孩都可以吃。

      小时候我比较挑食,每天吃什么也令外婆非常着急绞劲脑汁,她就自己在家研究了一道南瓜盅蒸杂粮饭,这样不仅外观美观而且颜色整体也非常有食欲,杂粮饭可以满足我们人体所需要的膳食纤维与营养,所以现在我小时候外婆每次做这个饭时我都可以吃上满满一大碗,现如今我也有孩子了,希望他可以各项营养均衡不挑食,所以就想起了这个饭,做法其实非常简单,只要自己看就可以学会,

      南瓜盅含有大量的果胶与维生素成分,而且果胶具有很好的吸附性,可以消除我们身体中的有害物质,香港萄京赌侠诗2020年。比如重金属、与放射性元素,很好的起到了解毒的作用。南瓜还可以帮助我们养胃来调节肠道菌群,在中医中南瓜有降血糖降血压、预防前列腺等作用。

      杂粮饭主要指的是五谷杂粮,这些五谷杂粮中有很高的粗纤维,而且营养非常丰富,常吃粗纤维可以帮助我们润肠通便,降低血压、降低血脂,还含有维生素,所以以上食材我们吃进身体里都会=给我们带来帮助,下面就一起来看看这道南瓜盅杂粮饭的具体做法吧。

      所需食材:迷你南瓜2个、大米1小杯、三色藜麦40毫升、青豆1小把、玉米1小把、椰奶6勺。

      1首先我们准备好以上主要食材,用刷子将迷你小南瓜的外皮清洗干净沥干水分。

      6将两种米都放入盆中淘洗干净,再放入清水浸泡一个小时左右,这样做口感会更加绵软。

      14米饭和南瓜都蒸熟后就可以盛出锅了。,这样一碗香软可口的南瓜盅杂粮饭就做好啦,小孩子看到后一定会喜欢吃。

      1. 我们在选择南瓜时,尽量不要选择过大的南瓜,因为锅中放不下,其次不容易蒸熟。

      2. 选米时我们可以加入一些自己喜欢吃的米,这样吃起来才会更加有食欲,米一定要清洗后进行浸泡,不然蒸煮时会有夹生的现象,大大影响口感。返回搜狐,查看更多